運動暖身
在正式課程開始前，帶著長輩們一起做混合伸展、核心練習、健口操等綜合健康操活絡筋骨、刺激各部位肌肉使用與血液循環，經由暖身活動為接下來的手做課程暖身。
俄羅斯戳戳繡圖案戳製
俄羅斯戳戳繡為一種新型、簡易版的刺繡，以較粗的毛線取代繡線，透過布料的孔隙卡住毛線，只要使用專門的戳針連續戳出線條就可以創作出圖案的效果，藉由這樣相同動作的反覆操作，一針一線勾勒出想要的形狀，訓練長輩的手指肌力與手眼協調能力，創作出兼具美觀與實用性質的成品，因為需要一些上手時間，本課程分兩週進行，讓長輩可以悠閒地邊聊天邊動手完成作品。
