輔仁大學台灣偏鄉教育關懷中心

中華電信暨基金會《伴您好讀》社區網路學習服務計畫

110-1月培訓(二)─服務中的自我肯定技能

壹、活動名稱：110-1月培訓(二)─服務中的自我肯定技能

貳、日期：110年12月01日(三) ～ 12月19日(日)

參、地點：輔大國璽樓MD168教室

肆、講師：王雅涵 諮商心理師

伍、參與人數：大學伴共30人

陸、活動摘要：

    本堂課程使參與者自我探索，理解自己對於自身的定義還有認知，藉由講師自我介紹的方式、換言一新的桌遊、組內分享、自我喊話等遊戲讓大學伴更認識獨一無二的自己。

    分享活動中為避免參與者在不同情境中過度懷疑、自責、焦慮等負面情緒中無法自拔，講師以幽默風趣的方式說明如何看待自己的特質，每個特質其實都塑造出特別的性格。而觀看世界的角度影響認知與情緒，因此於分享遊戲中營造氣氛使參與者自我肯定，藉由後天的認知心態轉化，讓參與者增進自我尊重、自我接納、自我效能，並從自我肯定中感到人際關係與互動都是被愛的。

柒、 大學伴回饋：

輔中 沈同學：
　　因為卡牌，我重新認識自己的弱項特質，因為當它翻成正向特質時，我覺得我也擁有這樣的特質，而我朋友也這樣覺得，其實弱項特質是一體兩面的，全看我們怎麼思考。透過這個活動有稍微安慰、鼓勵我的心靈了，有時候也很不喜歡自己的負向特質，覺得它會帶給我困擾，像是太重視關係，就不能好好地發表自己的意見或說出不開心的感覺，導致我一直在壓抑自己，所以越來越大，我會開始逃避跟我沒那麼喜歡的朋友出去，不想打壞和他們之間的關係，但也不想再勉強自己。而這活動也讓我學到，我們應該試試看用不同的角度了解自己，才能讓自己更有自信一點。
    演講中我最喜歡的一段話就是講師說媽媽看待孩子會影響孩子對自己的看法，如果媽媽都跟朋友說:「我孩子都三分鐘熱度，打鼓學一下就不學了，換了珠心算、溜冰、攀岩、小提琴每個都只學一點點。」就會讓孩子覺得是不是真的這麼不好，什麼都學不來。但是如果媽媽都跟朋友介紹說:「我的孩子很酷，什麼都會一點，真的很強，十項全能。」小孩子就會認為自己其實也是不錯。我很喜歡這樣的解釋，因為如果當你用A角度看待自己卻讓自己陷入自卑當中，越來越不好、越來越沒自信的時候，我們應該要嘗試逼迫自己用B角度欣賞自己、肯定自己，這樣才有機會讓自己脫離負面的狀態，越來越好，越來越進步。
　　我了解到每一個人都有很多不同的特質跟狀態，當我們遇到不同的環境、不同的人的時候，就會影響我們成為怎麼樣的一個人。所以我們思考要往哪一個方向發展，怎麼去改善我們的弱項特質和發揚光大我們的正向特質，來讓自己變得更好。希望自己可以成為一個能夠幫助別人的人，更希望能夠成為一個可以幫助自己的人。

玉里 鄭同學：
　　我覺得我的弱項是缺乏自信、因責任而承受壓力、和不喜歡與人合作。首先在缺乏自信方面，很多時候面臨到挑戰不知道如何下手時，會先預設自己做出來的結果不如預期怎麼辦，覺得自己沒辦法做好就不接下工作。而因責任而承受壓力這點，不管接到什麼工作都會想盡辦法做好做完，就算工作量已經超過自己的負荷或不知道該怎麼做，還是會硬著頭皮去想辦法做出來，這也給了自己很多很多的壓力。最後關於不喜歡與人合作這點，我覺得與人合作可能會發生人與人之間的摩擦、不合、溝通沒共識、無法保證質量穩定等，所以比起與人合作，我更喜歡單獨工作，能自己掌握整個工作的進度的內容。
    這堂課讓我印象深刻和喜歡的觀念就是很多我們視為是優缺點的特性其實是一體兩面的，雖然從某個方面來看是缺點，但從某個角度來說也可說是優點。雖然我覺得自己缺乏自信，可是也因此不會給人驕傲自大的感覺。在因責任而承受壓力這點是我最近正在努力改的部分，現在如果已經超出自己工作的範圍就應該要說出來或是跟大家討論，而不是讓自己承受過多本來不屬於自己的壓力。
　　這堂課用卡牌來為自已的個性做分類的方式讓我覺得很好玩也很有趣，在找自己的缺點時知道還有另一面，就會很期待也很好奇它的另一面是什麼。同時也能告訴自己用另一個角度來看待的話，自己的缺點或生活其實沒那麼糟糕，單看我們用什麼方式來審視。

大愛 黃同學：
　　若以自我評分方式來呈現，「自信心」我會給自己9分，「自我價值感」則為9.5分。因為我是蠻會透過一些方式提升自己自信的人，好比說習慣：常會閱讀「如何成功」、「正向思考」之類的書籍，或從小學開始每天對自己信心喊話，所以塑造成現在的我。自我價值感我認為是透過後天的不斷努力精進自己，透過很多活動來發現自己在團體中的定位與價值所在，同時藉由別人的角度所給予的回饋，讓我進一步確立自己的價值。我認為同時兼顧自己認知及他人看法，不太偏重任何一邊（個人／環境），自認是比較理性，且喜歡客觀分析各元素的思考。
    在驗證自己特質卡中我只有第一項對到，不過剛好紅色圖卡與我本人特質很多都符合，所以應該也相差無幾。我覺得很有趣！其實從同學角度觀察時，我就覺得「有些你認為是弱項的特質，或許在別人眼裡卻是希望的強項」，透過這個牌卡更間接證明了我的所想，事物都是一體兩面的！很喜歡這種透過小桌遊的方式來重新認知自己的活動，確實能發現更多過去未曾了解的面貌！
    「陪伴的意義可以帶給別人不同價值觀，也回過頭來帶給自己意義感」、「透過改變自己看事物的角度（正向出發），可以使漣漪影響擴大」、「話語的力量很大」！以上是我精選出受益良多也很獲得共鳴的語句。其實我每週做的「每週一好句」就是呼應到「相信話語的力量」，所以希望以正向的態度對待學生，樂於看到他們受文字感動，而在日常生活中做出的改變與行動。