輔仁大學台灣偏鄉教育關懷中心

中華電信暨基金會《伴你好讀》社區網路課輔服務計畫

109-2月培訓(二)─誰偷走我的時間？時間管理

壹、活動名稱：109-2月培訓(二)─誰偷走我的時間？時間管理

貳、日期：110年05月12日(三) ～ 05月30日(日)

參、地點：輔大朝橒樓TC109教室

肆、講師：黃宏嶈 老師

伍、參與人數：大學伴共50人

陸、活動摘要：

    時間管理是每人的課題，即便只是滑下手機或放空一下，以長遠來探討恐會造成一些遺憾，一不注意積少成多流逝的光陰恐讓你無形中損失其他價值與可能，成功的人除了專業也贏在時間管理，以及明確的人生目標並針對其方向進行妥善規劃，如果你安排好自己的發展，相信也將贏得美好人生。

    本堂課讓大學伴內省為什麼計畫改不上變化？總是感到緊張焦慮？過於要求完美？或者習慣性拖延？在遊戲中了解如何在時間內不衝動且做到對的事情，講師以電影《終點戰》來比喻願望拍賣會，依照所擁有的年紀換算一定的籌碼，試想自己的人生規劃，另外鼓勵大學生藉由運用「➕➖✖➗」的技巧去蒐集、分析以及管理時間。

    講師說：「時間管理是個假議題，重要的是你有沒有往希望的人生方向走去。」當你認知時間很少的時候，是已經很疲憊地往前，還是曾經思考過「我把時間填滿了嗎」、「這是我要前往的目標嗎」？期待大學生善用時間以及自到自己夢想的方向繼續努力及發揮影響力。

柒、 大學伴回饋：

楊同學：
　　因為現在是遠距教學，所以在家時間變長，零碎時間增加許多，也常思考如何運用這些時間，我會重拾以前學過的樂器，練吉他、鋼琴，也花時間畫水彩，打發時間並抒發心情，其他時間會慢慢準備期末報告、追劇、滑手機和朋友談天，了解大家生活狀況。我認為自己的規劃對自我成長有幫助的部分是練樂器，因為前幾年課業較繁重，所以很長一段時間沒彈奏有些生疏，但在每次練成一首歌時便會獲得成就感。另外，由於從事這些興趣時，心情亦能獲得抒發，對自己來說就是休息。
　　看完影片後，收穫最大是講師提到「乘涼時間活動」的部分，因為在這個資訊發達的時代，訊息量不僅大且速度快，我們時常不自覺被時間推著匆忙又快速地前進，很少有機會好好靜下心、停下腳步休息片刻，與自己相處、感受自我，而講師也說到適當休息背後的重點是練習拒絕，我們應覺察個人狀態，適當表達拒絕讓他人知道自己的價值和底線在哪，做能力所及之事，保持良好的心理健康狀態，在自己與他人之間把持好關係的距離，這些皆是需好好學習的重要課題。

王同學：
　　因為現在是疫情停課期間，在家裡的時間變多，零碎時間也大於做事時間了，因此我希望自己在讀書以外的時間能夠盡量克制自己，不要滑手機，而是去看課外書。我認為這可以兼顧自我成長也能適度休息，因為看課外書並不會花我過多的腦力，也能對心理健康有所成長，因此在未來三天的時間，我希望能多花些零碎時間在課外書上。
　　每個人在使用時間上會有自己的慣性，我喜歡講師用雙手合併來比喻改變的怪怪感覺，很想要馬上變回來的習慣。其中他問了我們幾次有沒有朝向想要的方向去，我的內心都滿肯定的說有，不過我沒有很確定自己把時間花到哪裡去，只是感覺滿喜歡現在生活的事務及排的事情。就像上面鐘點站裡，我最追求的就是能自由地做自己想做的事，我認為這是活著裡最無拘無束、自在的事。
　　最後講師說時間管理是個假議題，在不在意正在做的事才是真的。我滿認同這句話的，即使很會使用零碎的時間，感覺只是塞了一堆事情給自己忙碌，看似完成了很多事物，但並沒有享受其中，好像也就失去活著的意義了。因此我認為就算就算不太會利用時間，對我來說也是種休息，留一些時間好好讓自己照顧身心靈，也非常重要。

陳同學：
　　我一週使用手機時間大約是35小時，講師提到的forest、四個象限的方法我過去都有試過，但發現對我來說實用性沒有到很高，所以我後來很少用。但是減法這點，我認為是很有幫助的，把書桌、衣櫃好好整理好，能節省很多找東西的時間。整齊的空間也能讓自己心裡不雜亂，心情良好……等等。除此，我也常常利用減法的方式來去蕪存菁自己的內心狀態，不然會花很多不必要的時間在煩惱一些不重要的事情上!
　　我認為在本課學到最大的收穫是適當休息，因為我總是把自己的時間排好滿，只要一閒下來就好焦慮，因此，我很少能有休息的時間，常常身心俱疲，所以學習休息是我必須面對的課題。除此，我也時常處事求快，氣急敗壞了自己，後果就是慘遭滑鐵盧，然後一厥不振，因此講師提到的「慢慢來，比較快」，凡事不慌不忙，也是我該學習的目標。